PLEINE CONSCIENCE
Apaiser la douleur avec la méditation
Jon Kabat-Zinn
La révolution de la médecine corps-esprit : nous possédons des capacités que nous ne soupçonnons pas.
Si vous lisez ces lignes, c’est sans doute parce que votre vie est envahie par la douleur, de manière chronique, avec la souffrance émotionnelle qui l’accompagne.
Le professeur Jon Kabat-Zinn est l’homme qui a introduit la méditation laïque dans la médecine. Depuis trente ans, il a aidé des milliers de gens à utiliser la pleine conscience pour transformer leur relation à la douleur. Grâce à la méditation, il est possible de réduire à la fois son intensité et ses répercussions sur nos émotions comme l’ont prouvé de récentes études scientifiques.
Avec ce livre, Jon Kabat-Zinn vous accompagne dans un apprentissage en douceur pour faire face à la douleur, même dans les circonstances les plus éprouvantes.
À la recherche de son vrai soi
Yasmine Liénard
Chacun d’entre nous cherche des solutions pour pouvoir vivre pleinement, en accord avec soi-même, afin d’être heureux et en paix avec les autres, car à force de vouloir jouer des rôles qui ne nous correspondent pas toujours, par nécessité ou par jeu social, nous souffrons.
La peur du jugement, de l’exclusion et de la solitude, l’exigence et le perfectionnisme sont des obstacles fréquents à la liberté d’exister tel que l’on est.
L'Autocompassion
« Remue-toi », « Ne t’apitoie pas sur toi-même »…
Quand vous êtes anxieux, triste, en colère ou que vous vous sentez très seul, entendez-vous parfois une voix intérieure qui vous critique ? Que se passerait-il si, au lieu de vous battre contre vos émotions négatives, vous les acceptiez ?
Ce livre de sagesse montre de manière très convaincante le pouvoir de l’autocompassion et vous offre des stratégies nouvelles, et scientifiques, pour vous donner les moyens de l’appliquer dans votre vie. Vous y apprendrez des techniques concrètes pour vivre davantage dans le moment présent — et tout particulièrement lorsque surgissent en vous des émotions négatives et difficiles à supporter.
La méditation de bienveillance, c'est malin
Cris, colères, disputes… notre quotidien est jalonné de contrariétés qui nous incitent à nous recroqueviller sur nous-mêmes. Pour redéployer des relations professionnelles, amicales et familiales saines, la méditation de la bienveillance est une aide formidable : elle nous apprend à voir le monde à partir de l’intelligence du cœur et non plus seulement de manière réactionnelle.
Grâce à ce guide très pratique, vous pourrez :
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pratiquer la méditation de la bienveillance chez vous et au quotidien ;
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prendre soin de vous et des autres ;
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renouer avec votre intuition ;
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avoir davantage confiance en vous et en votre capacité à aimer ;
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profiter des exercices pratiques de l’auteure ;
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méditer grâce à des citations de sages.
L'Art de bien respirer
Vous respirez 22 000 fois par jour. Mais combien de fois en avez-vous vraiment conscience ?
Apprendre à bien respirer, pour mieux lâcher prise et retrouver la paix, c’est ce que nous propose dans ce livre Danny Penman, coauteur du best-seller mondial Méditer pour ne plus stresser.
Tout à coup, vous allez commencer à sourire davantage ; vous allez vous faire moins de souci ; vivre va devenir plus facile.
Les exercices très simples de respiration qui vous sont présentés vont dissoudre, comme par magie, votre anxiété, votre stress, votre insatisfaction ; ils vont renforcer votre présence et votre curiosité ; ils vont libérer votre créativité. Et, à chaque petit moment de pleine conscience, vous allez découvrir un moi plus heureux et plus calme.
Méditer pour ne plus déprimer
Le livre que vous tenez entre les mains est consacré aux techniques de méditation en pleine conscience.
Associant tradition orientale et thérapie cognitive, ces techniques, scientifiquement validées, ont fait la preuve de leur efficacité. Non seulement elles aident à guérir et à prévenir la maladie dépressive, mais elles permettent, pratiquées régulièrement, de retrouver le goût simple de la vie.
Lisez, pratiquez et jugez par vous-même !
« Ce guide lucide, à la fois rigoureux dans sa démarche scientifique et éclairant dans son approche pratique, offre une planche de salut pour retrouver la liberté intérieure, la joie de vivre et l'ouverture au monde, et pour éviter de sombrer à nouveau dans un gouffre sans lumière. » Matthieu Ricard.
Le Bien-être émotionnel
Comment acquérir, et conserver, le bien-être émotionnel ?
Face au stress au travail, au découragement qu’on peut ressentir face à un problème qui dure ou à un conflit familial, voici un livre, clair et précieux, qui vous aidera dans votre vie de tous les jours à trouver et à conserver votre équilibre intérieur, sans vous laisser déstabiliser ni miner par les contrariétés, les difficultés ou la peur.
La pleine conscience est une méthode qui permet, moyennant un peu d’entraînement et quelques exercices bien ciblés, de faire la paix avec soi-même en agissant sur ses humeurs. Comment en profiter au maximum dans son quotidien ? Tel est l’objectif ultime de cet ouvrage.
Sérénité
Nous aimerions rester toujours sereins...
Mais la vie nous bouscule, nos démons intérieurs se réveillent : alors, nous nous angoissons, nous nous désespérons, nous nous éparpillons. Nous souffrons.
Au travers de 25 histoires et de leurs enseignements, ce livre vous propose d’avancer, à votre rythme et à votre manière, sur le chemin de l’équilibre et de la sérénité.
« Il y a des jours comme ça où ton âme est sereine : tu te sens doucement bien. Tout est clair et calme en toi. Rien, absolument rien ne te manque. Tout ce dont tu as besoin est là… »
Une leçon de sagesse au plus près du quotidien !
Libérez-vous de la douleur
Comment soulager un mal de dos obsédant, des migraines récurrentes, une fibromyalgie terriblement douloureuse ? Que faire quand les médicaments sont inefficaces ou nocifs, que les médecins s’avouent impuissants ? La douleur chronique, ça n’est pas « dans la tête », mais on sait que la souffrance ressentie est augmentée par les émotions et les pensées négatives. Or, il est scientifiquement prouvé que nous avons le pouvoir d’agir sur la souffrance si nous nous entraînons à la vivre différemment.
Voici une approche innovante et efficace qui allie méditation de pleine conscience et ACT (thérapie d’acceptation et d’engagement). Grâce à sa méthode concrète et à des exercices
faciles à intégrer dans votre quotidien, vous allez cesser d’être l’esclave de votre douleur !