Dans ce post vous allez découvrir les symptômes de la dépression, aussi appelée dans le jargon médical: dépression caractérisée ou dépression majeure.
Selon le DSM, un ouvrage de référence pour le classement des troubles mentaux, la dépression se caractérise par des symptômes qui représentent un changement majeur dans le fonctionnement habituel d’un individu et qui dure depuis au moins deux semaines (à savoir que deux semaines c’est très court… généralement ces symptômes persistent bien plus longtemps). J'insiste sur le CHANGEMENT. On doit observer une altération, une transformation de certains comportements (il y a l'avant dépression et l'après dépression). Si vous observez bien, ce changement vous sautera aux yeux.
Durant ces deux semaines, on observe un critère essentiel : soit une humeur dépressive soit une perte d’intérêt ou de plaisir qu’on appelle l’anhédonie, soit les deux bien sûr.
En plus de ces critères indispensables au diagnostic de la dépression, on doit retrouver au moins 5 des 9 symptômes suivants :
1. une humeur dépressive présente la plus grande partie de la journée presque tous les jours.
2. une diminution marquée de l’intérêt ou du plaisir pour toutes ou presque toutes les activités que vous réalisez au quotidien.
3. une perte de poids significative, ou au contraire une prise de poids excessive.
4. de l’insomnie ou de l’hypersomnie presque tous les jours. (C'est un des changements majeurs, dont je vous ai parlé plus haut, avec la prise ou la perte de poids)
5. de l’agitation ou un ralentissement psychomoteur. Vous êtes, ou bien trop agité par rapport à comment vous êtes habituellement, ou au contraire, vous constatez un ralentissement de votre pensée ou de vos mouvements.
6. vous ressentez de la fatigue et une perte d’énergie presque tous les jours. C'est le symptôme le plus commun qui, généralement, vous pousse à aller consulter votre médecin généraliste.
7. vous avez un sentiment de dévalorisation ou de culpabilité inapproprié presque tous les jours et là je voudrais insister sur le mot inapproprié. Par là, je veux dire que la culpabilité que vous ressentez ou les remords que vous avez sont disproportionnés par rapport à ce que sont réellement les choses.
8. vous observez une diminution de l’aptitude à penser ou à vous concentrer.
9. vous avez des pensées de mort récurrentes. Pas seulement une peur de mourir mais aussi des idées suicidaires sans plan précis ou tentative de suicide ou plan précis pour se suicider.
Si vous avez des pensées suicidaires ou si vous projeter de le faire, je vous prie d’en parler rapidement à votre médecin ou aller chercher de l’aide dans des associations. Il existe même des lignes téléphoniques gratuites que vous pouvez appeler à tout moment, je vous mettrai les liens juste en dessous de cet article. En cas d'urgence et si vous êtes en France appelez le 15 ou le 112 si vous êtes en Europe.
Mais avant de conclure qu’il s’agit d’un trouble dépressif, il est important de chercher à savoir si ces symptômes ne sont pas du aux effets physiologiques d’une substance, par exemple, un médicament que vous prenez !
Alors que pouvez-vous faire pour traiter la dépression ?
Il y a tout d'abord la possibilité d'avoir recours à des traitements médicamenteux comme les antidépresseurs. Je ne m’y connais pas vraiment je conseille alors de vous adresser à votre médecin sur ce sujet.
Vous avez en revanche d’autres options comme les traitements thérapeutiques mais avant d’aller consulter un thérapeute je vous conseille d’essayer d’en apprendre un peu plus sur vos symptômes.
Tentez de déterminer la sévérité de vos symptômes, par exemple sur une échelle de 1 à 10 comment décririez-vous votre humeur cette semaine ? Aussi la chronicité de vos symptômes ! Est-ce qu’ils se présentent une fois par hasard ? est-ce qu’ils persistent plus de deux semaines ? Est-ce qu’ils se présentent à des périodes précises de l’année ? Plus la description de vos symptômes sera détaillée et plus le diagnostic sera juste et le traitement adapté.
En général ce qui aide en premier lieu c’est la parole, plus particulièrement avec votre thérapeute
et le soutien qu'il vous apporte. Un thérapeute est formé à l'écoute (la vraie écoute). Il entend ce que vous dites (paroles, émotions, gestes, mimiques, silences) et il vous aide naviguer dans votre monde intérieur pour vous aider à vous en sortir et atteindre vos objectifs.
En plus de la parole thérapeutique vous pouvez avoir recours à des thérapies plus spécifiques selon vos besoins. Je pense à la thérapie cognitive et comportementale, par exemple. Cette thérapie vous aidera à mettre en place des changements dans votre comportement. Le thérapeute vous prescrira des tâches à accomplir comme, par exemple, évaluer votre humeur, noter vos pensées, trouver des pensées alternatives, fixer des petits objectifs (sortir plus souvent, allez voir vos amis, manger de façon régulière et équilibrée…etc).
D'autres types de thérapies sont tout aussi utiles. Finalement, il n'y a pas de MEILLEURE thérapie pour traiter la dépression. Néanmoins, une chose aura certainement un impact sur le traitement qui est votre relation avec votre thérapeute !
Dès fois, on ne retrouve pas tous les critères mentionnés plus haut, et s'ils sont présents ils ne persistent pas réellement tous les jours. C'est comme si vous étiez en dépression mais pas vraiment ! Dans ce cas-là il peut s'agir de dysthymie. C'est une dépression moyenne que j'appelle aussi "la dépression en sous-marin". J'en parle dans ce POST ICI, alors n'hésitez pas à aller le lire.
En cas de pensées ou tentatives de suicide contactez les urgences au 15 ou au 112 ou référez-vous aux coordonnées ci-dessous:
Suicide écoute: Accueil et écoute des personnes confrontées au suicide, 24h/24, 7j/7 ___ 01 45 39 40 00 (prix d’un appel local)
http://www.suicide-ecoute.fr/Écoute-famille: 01 42 63 03 03 (prix d’un appel local) : cette ligne d’écoute créée par l’Unafam est destiné aux familles ayant un proche en souffrance psychique. Des psychologues conseillent et orientent les familles.
N'hésitez pas à laisser vos commentaires en bas de cet article, je prends toujours beaucoup de plaisir à vous lire à vous répondre !
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