Imaginez que vous avez un ami qui attend une promotion professionnelle depuis quelques temps déjà. Un jour, vous découvrez que la nouvelle est sur le point de tomber ! le patron de votre ami compte bientôt prendre une décision à ce sujet. Toutefois quand vous en parlez à l’intéressé, ce dernier fait comme si cette nouvelle lui importait peu. Il vous dit même que cela lui est égal, il prend un air complètement désintéressé et retourne à sa besogne comme si de rien n’était.
Vous êtes totalement stupéfait et étonné de cette réaction. Vous avez l’impression d’avoir raté quelque chose parce que l’attitude de votre ami est incompréhensible.
Et si je vous disais, que par cette réaction, votre ami ne fait que se défendre contre des émotions qui sont trop pénibles à supporter et\ou à gérer ?
En fait, quand nous ressentons de l’anxiété ou tout autre sentiment désagréable, nous tentons alors de nous défendre. C’est un fonctionnement tout à fait normal et naturel. Face à une menace, nous descendons le rideau et nous nous barricadons. Je précise que cette menace prend naissance en vous !
Sur le moment quand le mécanisme de défense est enclenché, nous nous sentons plutôt bien mais si on en abuse et qu’on prend l’habitude de l'utiliser au moindre malaise émotionnel on peut facilement développer des névroses comme des états d’anxiété, des phobies ou des obsessions.
Dans cet article, je vais vous présenter 8 mécanismes de défense, qui sont à mon sens les plus faciles à comprendre ;-)
1. Le déni
C'est quand une personne refuse de reconnaître certains aspects douloureux de la réalité qui sont pourtant évidents pour les autres. Elle évite ainsi d’admettre ou de prendre conscience d’un fait qui peut faire émerger en elle des sentiments désagréables ou trop douloureux à supporter (peine, tristesse, honte...etc).
Exemple : une femme refuse d’admettre que son mari est violent… elle lui trouve tout le temps des excuses et justifie son comportement, parce qu’autrement elle serait obligée de faire face à la réalité… c’est à dire admettre que son mari abuse d'elle et que rien ne justifie ce comportement. Face à cette vérité, elle ne peut que prendre des décisions qui risqueraient de changer sa vie et celle de son couple.
2. Le refoulement
Des pensées et\ou des désirs interdits sont expulsés de la conscience de sorte que la personne n’ait pas accès à ces registres. Ce mécanisme peut donc se manifester par une absence de souvenirs.
Exemple: une personne peut ne pas se souvenir d’une partie de son enfance pour diverses raisons (abus, souvenirs douloureux ou traumatisants)
Cette personne n’est pas consciente de l’existence de ce mécanisme, néanmoins, il consomme beaucoup d’énergie psychique, il peut alors causer de la fatigue, de l’inhibition et un appauvrissement général de la personnalité.
Il peut arriver que ce mécanisme soit fragilisé. En s'affaiblissant, il laisse remonter, non pas des souvenirs, mais les désagréments et conséquences des événements refoulés. On peut alors observer l'apparition de symptômes névrotiques, des rêves liés aux souvenirs, des lapsus ou encore des actes manqués.
3. Le déplacement
C’est quand on transfère ou on déplace un sentiment ou une réaction destinée initialement à une personne X vers une autre personne Y ou un objet ou encore un animal.
Exemple 1 : vous êtes en colère contre une personne mais vous n’osez pas le lui dire parce la personne en question est menaçante (patron, voisin, conjoint, grand frère...etc) alors vous déplacez votre colère et frustration sur une autre personne que vous prenez pour cible car elle est moins menaçante (conjoint, enfant, petit frère, sœur, élève...etc)
Exemple 2 : votre femme ou mari est remonté contre son patron et en rentrant le soir il\elle se met en colère contre vous pour des futilités.
Il vous est peut-être déjà arrivé que quelqu’un vous dise :”pourquoi tu t’en prends à moi alors que je ne t’ai rien fait ?”
Exemple 3: un élève qui déteste son professeur d’histoire brûle son livre
Exemple 4: un enfant frappe son chien parce que son papa ou sa maman s’en est pris à lui.
4. L’annulation rétroactive
C’est quand une personne dit ou fait quelque chose puis son contraire pour annuler ce qu’elle a dit ou fait en premier en lieu.
Exemple: une personne dit du mal de son amie, porte des jugements négatifs sur elle mais avant de terminer son discours, elle ajoute : « non mais, elle est gentille, serviable et honnête, il faut lui reconnaître certaines qualités »
5. L’intellectualisation
Quand une personne fait face à un événement stressant et angoissant, afin d'éviter de faire face aux émotions que la situation engendre, elle se met à réfléchir sur la situation comme s’il ne s’agissait que de choses factuelles dénuées de toute émotion.
Exemple: imaginons qu’une femme apprend que son mari veut demander le divorce. Sa première réaction est la suivante: « Tout va bien se passer, je ne suis pas la seule femme à qui ça arrive, il faut juste que je réfléchisse à mes dépenses, combien ce divorce va me couter et où je vais bien pouvoir habiter».
En fait, le choc de l’annonce du divorce est tellement fort qu’elle n’est pas capable de gérer, pour le moment, ses émotions. Elle préfère occuper son esprit avec tous les problèmes logistiques qu’un divorce engendre pour ne pas avoir à faire face à sa tristesse, peine, colère...etc.
6. La rationalisation
Quand une personne pense ou fait quelque chose qui lui fait ressentir du stress ou d’autres émotions désagréables, qu’elle ne supporte pas, elle justifie ses pensées ou son comportement en donnant des explications logiques et rationnelles qui n’ont rien avoir avec les vraies raisons qui sont à l'origine de ses pensées et ses actes.
Je sais cela parait compliqué mais voici un exemple : vous vous mettez en colère contre votre collègue puis pour vous excuser, vous lui expliquez que vous avez mal dormi, que votre bébé ne fait pas ses nuits et que c’est la raison pour laquelle vous êtes de mauvaise humeur (vous donnez en somme des explications rationnelles qui vous dédouane) MAIS la vérité (vous pouvez en être conscient ou pas) est que vous en voulez à votre collègue car il a eu une promotion que vous pensez avoir mérité plus que lui.
Vous ne vous sentez pas capable de faire face à cette vérité ou même de l’avouer à votre collègue alors il est vous est beaucoup plus CONFORTABLE de donner des explications rationnelles qui arrangent finalement tout le monde.
7. La projection
Quand vous n’appréciez pas quelque chose chez vous (un trait de personnalité, la façon dont vous parlez ou votre look) vous avez l’impression que les autres aussi n’aiment pas ces choses-là chez vous… c’est cela la projection. Vous transférez votre insécurité sur autrui.
Exemple: imaginons que vous portez une tenue que vous n’aimez pas. Vous sortez rejoindre vos amis et en arrivant vous avez l’impression qu’ils vous fixent du regard, alors au lieu de les saluer vous les agressez “quoi t’aimes pas ma tenue ! pourquoi tu me regardes comme ça !”, ou bien encore vous ne dites rien mais vous passez une très mauvaise soirée et vous décidez de ne plus les revoir parce qu’ils vous ont mis mal à l’aise.
En vrai vous ne savez pas ce que les autres pensent réellement de vous sauf s’ils vous le disent clairement. Si vous vous connaissez assez bien, vous pouvez être conscient de ce mécanisme mais la vérité est que la plupart des gens ne ne le sont pas et c’est bien dommage ! parce que la projection est à l’origine de beaucoup de conflits de rancœurs et de méchanceté inutiles.
8. La dissociation
Ce mécanisme peut se déclencher quand une personne vit une situation très stressante qu’elle n’est pas capable de supporter (accident, viol, agression, divorce, perte d’un emploi, décès d’un proche). Afin de se protéger émotionnellement, elle se détache complètement de ce qu’elle vit. Elle peut carrément oublier l’événement ou encore se déconnecter de son corps ou de sa sa tête pour se couper des sensations physiques et émotionnelles que l’événement a engendrées. Elle vit alors quelque chose de très bizarre, comme si elle n’était pas dans la réalité, ses membres s'engourdissent et elle peut avoir une impression de flottement.
Bien évidemment, les mécanismes de défense sont bien plus nombreux mais je me suis contentée de vous exposer les moins difficile à comprendre.
N'hésitez pas à laisser vos commentaires en bas de cet article, je prends toujours beaucoup de plaisir à vous lire à vous répondre !
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